毎日のケアにプラスワン、安くてお得なコットンで簡単手作りパック!

毎日のケアに取り入れることでお肌の状態をグンと良くしてくれるコットンパック。
そんなコットンパックに少し工夫するだけでもっと楽しく効果的に
美肌を手に入れることができますよ。
まず基本的なコットンパックとして、コットンにたっぷりの化粧水を含ませて行う
コットンパックがありますよね。
ただ単に化粧水を塗るよりも浸透力がアップしますし、肌にうるおいを閉じ込めてくれます。
さらっとした化粧水の放置時間は1~2分、濃厚なタイプは10分程度と
化粧水の種類によって放置時間は変えるようにしてくださいね。
毛穴が気になる!というときにはコットンに炭酸水を含ませた炭酸水パックがおすすめです。
炭酸水には肌の汚れを取り去り毛穴を引き締めてくれる効果があります。
炭酸水にコットンを浸し顔にのせたら3~5分放置すれば毛穴がきゅっと引き締まりますよ。
炭酸水は必ず砂糖の入っていないものを使用してください。
美白を目指す方には紅茶パックがおすすめ。
紅茶にはシミやたるみの防止や抗酸化作用などうれしい効果がたくさん。
濃いめに出した紅茶を冷ましてコットンに浸し10分ほど置けば肌がワントーン明るくなったのを
実感できるはず!
飲むだけでなくパックとしても利用できる紅茶は常備しておくべきですね。
ニキビやくすみ、鼻の黒ずみや毛穴の悩みなどオールマイティな悩みに使えるのが
ヨーグルトパック。
ヨーグルトパックはプレーンのヨーグルトにオリーブオイルや小麦粉などを
少量混ぜて使用します。
放置時間は5~10分が目安です。
このようにコットンパックはコットンに浸すものを変えるだけ色々な効果が期待できます。
毎日のケアにコットンパックを追加して周りと差をつけましょう!

食べ物から得られる快眠効果

睡眠には生活習慣が関係している、ということはかなりの人が知っていながら
なかなか変えることが難しいもの。
しかし食習慣なら努力すれば変えることができると思いませんか?
睡眠の質を高めてくれる食べ物があるならその食べ物を食べようと思いますよね。
実は睡眠の質を高めてくれる栄養素は普段の食事で食べているものに
たくさん含まれているんです。
例えば乳製品や大豆製品、ナッツ類、バナナ、はちみつなど。
これらの食品には「トリプトファン」という睡眠の質を高めてくれるアミノ酸が
含まれているんです。
このトリプトファンは人間の体では生成されないものなので食事からしかとれません。
言い換えればこれらの食品を食べればトリプトファンが生成され
睡眠効果が得られるということ。
そのほかにも「マグネシウム」や「カリウム」も不足すると
なかなか寝付けなかったり熟睡できなかったりと不眠に大きく関係しています。
バナナにはマグネシウムやカリウムも豊富に含まれているので
不眠解消にもってこいの食材ですね。
就寝1時間前にハーブティやミルクなどにはちみつを入れて飲んだり
バナナなら半分程度食べれば快眠効果が期待できます。
不眠でお悩みの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

自宅でのヘアケアで湿気に負けない髪をつくろう!

雨が多い今の時期、湿気で髪の毛がごわごわ、髪のうねりが気になって気分が憂鬱…
ってひとも多いのではないでしょうか。
そんな髪の毛の悩みに自宅でできるヘアケア方法をご紹介。
少しお手入れを頑張れば、雨の日もへっちゃら!な髪の毛を手に入れることができますよ。
まず、湿気で髪の毛がうねったり広がってしまうのは
髪の毛が傷んでしまっているからです。
ダメージを修復して湿気に耐えられる髪の毛を作ることがひとつめのポイントです。
ダメージを修復するにはまず入浴前のブラッシングからしっかりと行うことが大切です。
ブラッシングをすることで髪のほこりや汚れを落としたり、髪のほつれを取って
シャンプー時に髪の毛が絡まるのを防ぐことができます。
そして基本のシャンプーは頭皮の汚れをしっかり落とすことが大切なので
頭皮をしっかり洗うことを意識して洗いましょう。
またシャンプーを行う時間は朝より夜が適しているので夜しっかりと
洗ってくださいね。
そしてトリートメントは毛先から中間にかけてしっかりなじませましょう。
そしてすぐに洗い流さず5分ほど置くことでよりトリートメントの効果が得られます。
また時間があるときはトリートメント時にラップを頭に巻いてよりトリートメントを浸透させましょう。
最後にドライヤーの方法ですが、頭皮から毛先の順に乾かします。
髪の毛が半分くらい乾いたらヘアオイルや流さないトリートメントをつけてその後最後まで乾かしましょう。
髪の毛のケアって書き出してみると結構基本的なことばかりで難しいことはあまりありませんが
実際になると面倒くさくなってしまったりすることも多いですよね。
しかしそんな少しの手間を毎日ちゃんと行えば髪はその努力に答えてくれるはず!
しっかりケアして湿気に負けないサラサラヘアを手に入れましょう。

基礎代謝を上げてダイエットの必要なし、な私になろう!

基礎代謝とは私たち人間の内臓を動かしたり体温を維持するために使われるエネルギーのことで
動かなくても消費されるカロリーのこと。
その基礎代謝を上げることでダイエットの効率があがったり、ダイエットしなくても
ほっそり体系をGETすることができるかもしれません。
そんな基礎代謝を上げるための習慣を身につけませんか?
基礎代謝をアップさせるためには水をたくさん飲むことが良いとされています。
水を飲むことによって体温は下がりますが、脳は体温を上げようとするので
エネルギーを使うのです。そのエネルギーを使うために基礎代謝もアップするというわけです。
水を飲む量は一日1.2~1.7リットルが良いとされているのでこまめな水分補給を心掛けましょう。
また、呼吸方法を意識するだけでも基礎代謝はアップします。
呼吸が浅い人は内臓の代謝も落ちるので基礎代謝も低下します。
呼吸は腹式呼吸を心がけ深い呼吸をするようにしましょう。
そして食生活を変えることでも基礎代謝は上がります。
たんぱく質には基礎代謝を上げる作用を持っているのでお肉や魚介類、チーズなどを
積極的に食べると良いでしょう。
ダイエット中だからお肉は食べない、というのは大きな間違いなので気を付けてくださね。
お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかることで
汗をたくさんかけるので基礎代謝が上がります。特に半身浴は効果的。
お風呂にゆっくりつかることはリフレッシュにもなるのでぜひ湯船につかりましょう!
基礎代謝を上げるために意識することは簡単なことばかりです。
また基礎代謝はなにもしないと加齢とともに低下していくばかりなので気を付けてくださいね。

学ぼう!日焼け止めの正しい落とし方

最近紫外線が強くなり、お肌のためにも日焼け止めを塗っている人が多いと思います。
もちろん美肌、美白のために日焼け止めを塗ることはとっても大切ですが
日焼け止めを塗ることだけに満足してしまっていませんか?
日焼け止めをしっかり塗ったなら、その後その日焼け止めを
しっかり落とすことが大切なんです。
なぜなら日焼け止めが肌に残った状態が続くと毛穴が詰まり、ニキビや黒ずみの原因に
なってしまうからです。
せっかく美肌の為に日焼け止めを塗っているのに、
日焼け止めのせいで肌荒れを起こしてしまったら意味がないですよね。
では日焼け止めをしっかり落とすにはどうすればいいのか。
まず日焼け止めおパッケージを確認して、その日焼け止めはどういった落とし方が
正しいのかを知ることが大切です。
基本的に専用リムーバーが必要のない日焼け止めを使用している場合はクレンジングや
洗顔で落としましょう。
お湯で落ちるタイプの日焼け止めでも一日の汚れを落とすためにも
クレンジングで落とすことをおすすめします。
専用リムーバーが必要なものであれば専用リムーバーを使いましょう。
そしてしっかりと落とす=ごしごし洗う、というわけではないのでご注意を。
クレンジング料や洗顔料をやさしく肌になじませ、すすぎをしっかり行ってくださいね。