基礎代謝を上げてダイエットの必要なし、な私になろう!

基礎代謝とは私たち人間の内臓を動かしたり体温を維持するために使われるエネルギーのことで
動かなくても消費されるカロリーのこと。
その基礎代謝を上げることでダイエットの効率があがったり、ダイエットしなくても
ほっそり体系をGETすることができるかもしれません。
そんな基礎代謝を上げるための習慣を身につけませんか?
基礎代謝をアップさせるためには水をたくさん飲むことが良いとされています。
水を飲むことによって体温は下がりますが、脳は体温を上げようとするので
エネルギーを使うのです。そのエネルギーを使うために基礎代謝もアップするというわけです。
水を飲む量は一日1.2~1.7リットルが良いとされているのでこまめな水分補給を心掛けましょう。
また、呼吸方法を意識するだけでも基礎代謝はアップします。
呼吸が浅い人は内臓の代謝も落ちるので基礎代謝も低下します。
呼吸は腹式呼吸を心がけ深い呼吸をするようにしましょう。
そして食生活を変えることでも基礎代謝は上がります。
たんぱく質には基礎代謝を上げる作用を持っているのでお肉や魚介類、チーズなどを
積極的に食べると良いでしょう。
ダイエット中だからお肉は食べない、というのは大きな間違いなので気を付けてくださね。
お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかることで
汗をたくさんかけるので基礎代謝が上がります。特に半身浴は効果的。
お風呂にゆっくりつかることはリフレッシュにもなるのでぜひ湯船につかりましょう!
基礎代謝を上げるために意識することは簡単なことばかりです。
また基礎代謝はなにもしないと加齢とともに低下していくばかりなので気を付けてくださいね。