ダイエットの概念を覆す、間食推奨ダイエット!!

ダイエットってたくさんの方法がありますよね。
私自身も色々なダイエット方法を見てはやってみようかな、と思いつつも
やはり運動や食事制限などストレスを感じそうなダイエット方法が多く
やる前から諦めてしまったり…(笑)
そんな中でこれならストレスをあまり感じずにできるんではないか!?
と思えるダイエット方法を発見しました。
それが「スナッキング・ダイエット」というもの。
このスナッキング・ダイエットとは毎日の朝・昼・晩の食事に加えて
タイミングよく間食をりながらダイエットする方法なんです。
なんとこのダイエット法、あのミランダ・カーも実践していると
今注目のダイエット方法なんですよ。
ではなぜ間食をすることがダイエットに繋がるのか。
例えば昼食と夕食の間隔が6~7時間あるとすると、夕食を食べるとき
とてもお腹が空いた状態になりますよね。
この空腹な状態で食事をすると、一気に血糖値が上昇し
糖の吸収率が増加してしまうんだそうです。
そこで間食を取り入れれば、空腹感が減らせて一気に血糖値が上がることも防げるのです。
また空腹からのドカ食い防止にも繋がります。
間食にふさわしい食べ物として
・ナッツ
・ドライフルーツ
・グラノーラ
があります。
ヨーグルトなどに入れて食べるのもおすすめです。
そして間食を行うタイミングですが、昼と夜の間がgood。
毎日の食事にうまく間食を取り入れて、無理せず楽しくダイエットできるといいですね!